お酒を我慢しないでダイエットしたいなら

お酒を我慢しないでダイエット
お酒をたくさん飲む人は太りやすくなります。アルコールには糖分が豊富に含まれていて、中性脂肪を増やしてしまう働きがあるからです。お酒太りを防ぐには、ダイエットサプリが効果的。お酒太りに最適なサプリとはどんなものでしょう?

お酒太りにオススメのダイエットサプリの種類はこれ!

酒太りにおススメのサプリ
ダイエットサプリにはさまざまな種類がありますが、「お酒太り」に効果的なサプリとは、どんなものでしょう?キーワードは、「糖質」。糖分の吸収を抑え、脂肪が貯蓄されるのを防いでくれる「カロリーカット系」サプリメントがおすすめです。

糖分の吸収を抑えてくれるのが糖質カット系サプリ

「糖質カット系サプリ」とは、体内に吸収される糖分を抑制する働きを持つダイエットサプリのことをいいます。糖尿病の予防やダイエットに最適で、特に甘いものやお酒が好きな方に効果的です。
糖質カット系の中にもさまざまな種類のものがありますが、基本的にはどれも「糖分の吸収率を抑制する」ものです。もともと体内に蓄積されている糖分を減らしたりなくしたりするようなものではないので、勘違いしないようにしましょう。

糖質カット系の人気成分&その効能

糖質カット系サプリの主成分には、古くから薬草として用いられてきたような、天然成分のものが多いという特徴があります。人口の化学成分ではないために安全性が高く「化学薬品には抵抗がある」という人でも安心して飲むことができます。

ギムネマ

ギムネマ
出典:「健康食品」の安全性・有効性情報

ギムネマの正式名称は、「ギムネマ・シルベスタ」。ヒンドゥー語で「甘味を壊すもの」という意味を持ち、インド中南部原産のガガイモ科の植物です。ギムネマの葉をかじると数分後には甘味を感じなくなるといわれるほど、糖分をカットするパワフルな力があります。

ギムネマの葉に含まれる有効成分「ギムネマ酸」が小腸内で糖質の吸収を阻害・抑制するため、インドでは2000年以上も前から糖尿病の予防やダイエット効果があるハーブとして使用されてきました。
糖質カットの他にも、便秘の解消や血液中のコレステロールを低下させる効能があることが研究によって明らかになってきています。

ファビノール

ファビノール
出典:シロインゲンマメ – Wikipedia

ファビノールは白インゲン豆から抽出されるエキスで、「フォアセラミン」と呼ばれています。白インゲン豆は、フランスやイタリア、南米で重要なたんぱく質として食されているマメ科の植物です。
ファビノールは、消化酵素であるα-アミラーゼと結合して、デンプン類が糖(グルコース)になるのを阻害します。これにより血糖の急激な上昇が抑えられ、炭水化物は体内で吸収されずにそのまま排出されます。
ご飯やパンや麺類などの炭水化物、イモ類をたくさん食べる人に最適の成分で、ファビノールが配合されたサプリを飲めば、好きなものをたくさん食べても太りにくい体質が作れます。

サラシア

サラシア
出典:サラシア属 – Wikipedia

サラシアとは、インドやスリランカなどの亜熱帯雨林に自生する、つる性サラシア属の植物です。古くからさまざまな病気の治療に使われ、”奇跡の植物”と呼ばれてきました。
インドの伝統医学アーユルヴェーダでは、リウマチや耳の疾患、ぜんそく、月経不順、湿疹、淋病、口渇、糖尿病などの薬として、また殺菌力に優れた防腐剤として、マルチな役割を持った植物として有名です。
食べ物に含まれる糖質は、酵素によって分解されブドウ糖となりますが、サラシアはこの酵素の働きを阻害するため、余分な糖質が体内に吸収されるのを防いでくれます。また、サラシアに含まれる「サラシノール」という成分には、血糖値の上昇を防ぐ作用があります。
他にも、サラシアには、以下のような効能があります。
・体内の脂肪を分解してくれる
・腸内環境を改善し、肌トラブルや便秘を防ぐ
・活性酸素を除去することによるアンチエイジング効果
つまり、サラシアは、ダイエット効果だけではなく、美容効果も期待できるサプリメントということです。

桑の葉

桑の葉
出典:桑の葉とは | 桑の葉ダイエット大作戦!

「桑」は、日本各地で自生、栽培されている落葉樹。桑の葉には、ミネラルやフラボノイド、γ-アミノ酪酸(GABA)、食物繊維など、豊富な栄養素が含まれているため、最近では「青汁」の原材料としても注目を集めている植物です。
桑の葉に含まれる食物繊維が、血糖値の上昇を抑えたり、腸内環境を整えて便秘を解消してくれたりします。また、桑の葉に含まれるカリウムには利尿作用があるため、体のむくみを解消する効果もあります。

酵母菌

酵母菌
出典:酵母菌 | 職人醤油

酵母菌は、食物に含まれている糖質をエサにして生きている微生物です。糖分が大好物で、それを食べて分解してしまう働きがあることから、ダイエットサプリの原料としてとても人気があります。また、ビタミンや必須アミノ酸を豊富に含んでいるため、代謝アップにも効果がある成分です。
つまり、酵母は、「カロリーカット」と「エネルギー燃焼」の2つの働きを併せ持つダイエット成分だということです。また、酵母菌を摂取すると、腸の中に住み着いている約100兆もの細菌がそれをエサにして活性化されます。そのため、便秘の解消や美肌にも効果的。
このように、酵母菌は幅広い美容やダイエット効果を持つ成分です。

お酒太りにオススメなダイエットサプリ商品はこれ!

話題のダイエット成分が配合されている、「お酒太り対策」にぴったりの商品をご紹介します。

メタバリアスリム

メタバリアスリム
メタバリアスリムの主成分は、サラシノール。これは、ダイエット成分として人気のあるサラシアに含まれている栄養素で、糖質の分解と吸収を抑える働きをします。粒もボトルもコンパクトサイズですので、バッグの中に入れて持ち歩き、外食前に手軽に服用できます。
メタバリアスリムを飲むと、お酒を飲み過ぎても太りにくくなり、また食事や運動に少し気をつけることですぐに体重を落とすことができます。
「メタバリアスリム」公式サイトはこちら
https://shop-healthcare.fujifilm.jp/shop/campaign/campaign?lpUrl=/shop/campaign/cl/supplement/lpfm-lpm13/c.html&wapr=57a7fd4d

これdeカット

これdeカット
お酒や食べることが大好きな女性に人気のカロリーカット系サプリが、「これdeカット」です。ダイエット成分として話題のギムネマとサラシアの2大成分に加え、美容に効果的な赤ワインエキスとローズヒップエキスが配合されています。
「これdeカット」は、炭水化物や甘いものの吸収を抑えてくれるので、酒太りを予防したい人に最適。外食や飲み会の前に2粒飲むだけなので、とても気軽に使用できます。
「これdeカット」公式サイトはこちら
http://www.iwabuchi-w.com/item/koredecut.php

お酒太りにならないように気をつけたいこと

サプリメントを飲む以外でも、お酒の席でのちょっとした心がけで、お酒太りを防ぐことができます。糖分の低いお酒を選んだり、水割りを飲んだりすれば、アルコールをしっかりと楽しんでも、体重に響きません。そんな工夫を知っておきましょう。

前もって飲む量を心に決めておく

前もって飲む量を心に決めておく
お酒の席では、その場の雰囲気に流されて、つい飲み過ぎてしまうもの。しかし、それで太ってしまったのでは、後から後悔します。ある程度の強い意思を持って「わたしが飲むお酒の量はここまで」と、最初から決めておきましょう。
そして、お代わりを勧められても、「もう一杯飲みたいなあ」と思っても我慢すること。周りには「アルコールに強くないので、これ以上飲めない」ということにして、自分自身にもそのようにいいきかせましょう。

強いお酒は薄めて飲むようにする

強いお酒は薄めて飲むようにする
とても単純な理論ですが、アルコール度の高いお酒を薄めて飲むことで、少しの量でもたくさん飲んだ気分になれます。また、水で薄めることで、お酒に含まれるアルコールや糖質などの摂取量を少なくすることができます。
ちびちび飲むことで、長い時間酒の席にいてもたくさん飲んでしまうことも防げます。ビールやカクテルをぐびぐび飲むより、焼酎やウイスキーなどの蒸留酒をゆっくり飲むほうが望ましいということです。

甘いカクテルや梅酒より柑橘系のサワーを選ぶ

甘いカクテルや梅酒より柑橘系のサワーを選ぶ
カクテルや梅酒には、砂糖が多く使われています。しかしレモンやグレープフルーツなどの柑橘系のサワーなら、ビタミンが豊富で糖分も抑えられています。口当たりはすっきりと爽やかなので飲み心地も悪くありませんので、充分梅酒やカクテルなどの替わりが務まります。

飲み過ぎてしまった次の日は、胃腸を休ませて調子を整える

胃腸を休ませて調子を整える
もし「飲み過ぎてしまった!」というときは、次の日のケアをきちんと行えば、酒太りを食い止めることができます。
・次の日の朝食や昼食は、おかゆやフルーツなどの胃腸に優しいものを軽く食べるだけにする
・よく水分を摂る
とにかく、胃腸を休ませることです。肝臓にも負担がかかりますので、ビタミンやタンパク質を摂ってあげましょう。これは「その日だけ摂取すればいい」というものではありません。日頃から、肉・魚や大豆、フルーツ、野菜をきちんと摂るように心がけて下さい。
それができない人は、サプリメントを利用してもいいでしょう。ダイエットサプリの中にも栄養バランスの取れた商品がたくさんあります。いろいろと探してみるのも楽しいでしょう。